Kolejna korzyść płynąca z powyższej praktyki, to trening utrwalania korzystnych nawyków. Pewnie każdy doskonale zdaje sobie sprawę, jak ciężkie potrafi być utrzymanie konsekwencji w takich postanowieniach, jak na przykład chodzenie na siłownię, zdrowe odżywianie się czy regularna nauka. Wszystkie te czynności wymagają tego samego mechanizmu wykorzystania silnej woli do podtrzymania inicjatywy, zaangażowania i konsekwencji w służbie wykształcenia nawyku poprawiającego jakość naszego życia.
Fizjologiczny trening uważności staje się tutaj doskonałym sojusznikiem ponieważ z jednej strony sam wymaga pewnych pokładów woli do utrwalenia się w naszej codziennej rutynie, ale z drugiej strony jego istotą jest właśnie bezpośrednia obserwacja działania tej woli oraz pogłębianie jej zasobów poprzez zrozumienie jej mechanizmów. W ten sposób tworzy się pętla sprzężenia zwrotnego, gdzie prosty do wykształcenia nawyk uczy nas umacniania się w tym nawyku, dalszego jego rozwoju, a także umożliwia przełożenie tego doświadczenia na inne czynności, na których nam zależy.
Początkowo zapewne będziemy stale zapominać, o wykonaniu testu rzeczywistości, ale jednak raz na jakiś czas się to nam przypomni. Wtedy trzeba wykorzystać ten moment i czym prędzej wykonać test, nawet jeżeli aktualnie nie ma nas w łazience. W ten sposób siła skojarzenia będzie postępować i w krótkim czasie zorientujemy się, że coraz częściej orientujemy się o własnym postanowieniu we właściwym czasie. Przy tym warto dać sobie pełną swobodę i przyzwolenie na spóźnienia i wpadki. Optymalnie jest zrobić test jeszcze przed oddaniem moczu, ale jeżeli dopiero w trakcie nam się o tym przypomni, pogratulujmy sobie, że nasza świadomość i tak to wyłapała i zróbmy go po zaspokojeniu potrzeby.
Tak czy inaczej nasza uważność będzie rosła w siłę. W dalszej kolejności polecam po prostu możliwie rozszerzać zasięg sytuacyjny odpalający test. Próbować robić go, gdy tylko poczujemy potrzebę, jeszcze przed odwiedzeniem łazienki, sprawdzać rzeczywistość za każdym razem, kiedy zobaczymy swoje odbicie w lustrze, kiedy przypomni nam się temat snów, kiedy wyczujemy u siebie wzmożone emocje, albo wahanie przed dokonaniem ważnego wyboru, kiedy wydarzy się coś niespodziewanego i dziwnego. W ten sposób weryfikujące podejście do otaczającego nas świata będzie zataczać coraz szersze kręgi, aż pełna świadomość chwili obecnej stanie się łatwo dostępnym przywilejem ułatwiającym nam bycie taką osobą, jaką byśmy chcieli być.
<CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE>
Test rzeczywistości
przez
Tagi: